Votre adolescent veut se mettre à la gymnastique et vous vous interrogez sur les potentielles blessures liées à ce sport? Vous avez frappé à la bonne porte! On vous présente aujourd’hui 3 blessures et/ou douleurs fréquemment associées à la pratique de la gymnastique.
Si votre adolescent ou vous-même avez des douleurs liées à la pratique de la gymnastique, prenez rendez-vous pour une consultation en physiothérapie dans l’une de nos Cliniques CMI.
La gymnastique, sport avec le plus de blessures?
La gymnastique est un sport exigeant pour ceux qui le pratiquent. D’abord, les gymnastes commencent généralement très tôt, parfois dès l’âge de 5 ou 6 ans. Sport technique, le volume d’entraînement peut parfois aller jusqu’à 25 ou 30 heures par semaine. Enfin, du fait des impacts répétés sur les articulations, des mouvements excessifs en amplitude ou des acrobaties, le corps est extrêmement mis à contribution.
C’est pour ces raisons que la gymnastique est l’un des sports qui présentent le plus de risque de blessures, au coude à coude avec le hockey sur glace et les sports de combat. En effet, l’Institut national de santé publique au Québec rapporte 75 blessés ou plus par tranche de 1 000 participants.
Quelles sont les blessures possibles liées à la pratique du sport de haut niveau?
Différents types de blessure peuvent se produire lors d’une activité physique.
- Les blessures de surutilisation ou blessures chroniques: ce type de blessure survient au fil du temps, et est causé par une utilisation excessive d’une articulation et des mouvements répétés.
- Les blessures traumatiques ou blessures aiguës: ce type de blessure survient soudainement, à la suite d’un choc, d’une chute ou encore d’une mauvaise réception.
Quels sont les risques de la gymnastique? 3 types de blessures à connaître
En gymnastique, les blessures peuvent concerner n’importe quelle partie du corps. Cependant, certaines régions sont plus susceptibles d’être affectées.Selon l’Institut national du sport du Québec, les parties du corps les plus affectées sont les chevilles (28%), les genoux (22%), les pieds (8%), les poignets et les bras (6%).
1- L’entorse
L’entorse est caractérisée par une lésion des ligaments. Ces derniers assurent la stabilité des articulations. En gymnastique, cette blessure traumatique peut survenir lors d’un mouvement forcé/de torsion d’une articulation, lors d’un choc, d’une chute ou d’une mauvaise réception.
L’entorse peut techniquement affecter n’importe quelle articulation: la cheville, le poignet, le genou ou même le pouce. En gymnastique, l’entorse de la cheville, l’entorse du genou et l’entorse du poignet sont fréquentes. Une mauvaise réception, une chute et hop! L’entorse peut faire son apparition!
L’entorse n’est pas un diagnostic précis, cette blessure est en fait composée de trois grades. Ces derniers correspondent à la gravité de la blessure.
- Grade 1: simple étirement des ligaments
- Grade 2: déchirure partielle des ligaments
- Grade 3: déchirure complète des ligaments
Les symptômes d’une entorse comprennent:
- Une douleur localisée plus ou moins vive
- Enflure/gonflement
- Instabilité articulaire
- Douleur à la palpation
- Mouvements d’amplitude parfois diminués
- Mobilité réduite
Le temps de guérison d’une entorse dépend de la sévérité de la blessure. Dans certains cas d’entorses sévères, une intervention chirurgicale pourrait être nécessaire.
2- Blessure osseuse
Fracture
Cette blessure traumatique peut survenir à la suite d’une chute, d’un atterrissage dur ou d’un choc.
Les symptômes d’une fracture sont les suivants:
- Une douleur vive et simultanée au choc
- Une déformation (dans certains cas)
- Enflure ou ecchymose
Une fracture doit être rapidement prise en charge par un professionnel de la santé, afin de connaître l’étendue et la gravité de la blessure. Une consultation médicale permettra de déterminer si un traitement conservateur convient ou si une chirurgie est nécessaire.
Fracture de fatigue ou de stress
Une autre blessure fréquente est la fracture de fatigue ou de stress, qui est due à un stress répété. Elle se caractérise par des micro-fissures au niveau d’un os. Ses causes peuvent être une surcharge d’entraînement, un manque de récupération ou un manque d’échauffement. Elle peut également apparaître à la reprise de l’activité, si celle-ci est effectuée brutalement sans progression.
3- La tendinite
La tendinite est une blessure de surutilisation caractérisée par la lésion d’un tendon. Un tendon est une bande de tissu conjonctif qui transfère l’énergie libérée par le muscle lors de sa contraction à l’os.
La tendinite peut techniquement affecter n’importe quelle articulation, que ce soit la tendinite du poignet, la tendinite au tendon d’Achille ou la tendinite de l’épaule.
Cette condition survient lorsque la capacité d’adaptation au stress du tendon est dépassée. Ses causes peuvent être diverses:
- Surmenage de l’articulation, mouvements répétés
- Manque de récupération
- Surcharge d’entraînement
- Manque d’échauffement
Les symptômes de la tendinite comprennent:
- Une douleur localisée
- Douleur ressentie davantage à l’effort puis qui diminue au repos
- Présence de raideurs matinales
- Sensibilité du tendon au niveau du toucher
- Perte de force et de mobilité
Lorsqu’une tendinite est suspectée, il est recommandé de limiter l’activité sportive pendant quelques temps, tout en maintenant la mobilité du membre douloureux.
Douleurs au poignet: quelle origine?
Des douleurs au poignet peuvent être le signe de différentes conditions. Si la douleur est produite à la suite d’une mauvaise réception, d’un atterrissage brutal sur les mains ou d’une chute, il se peut que cela indique une entorse du poignet!
En revanche, si les douleurs apparaissent pendant les entraînements, puis qu’elles disparaissent au repos, cela peut être le signe d’une tendinite du poignet!
D’une condition à une autre, le traitement ne sera pas nécessairement le même. Une consultation en physiothérapie permettra de déterminer l’origine de la blessure et de mettre en place un traitement adapté. Avec un objectif final, vous permettre un retour durable et sécuritaire à l’entraînement.
Comment éviter les accidents du sport?
Il n’est pas toujours possible de prévenir une blessure, surtout lorsqu’on parle d’une blessure traumatique qui survient brutalement. Il est toutefois possible de mettre toutes les chances de son côté pour minimiser les risques.
- Dosez et quantifiez le stress que vous imposez à votre corps. Si vous revenez d’une blessure ou que c’est le début de la saison après plusieurs semaines d’arrêt, augmentez progressivement votre charge d’entraînement.
- Avant chaque entraînement, prenez soin de vous échauffer correctement. Réveillez et préparez vos muscles en douceur à l’effort qui les attend, pour ne pas leur infliger une trop grosse pression.
- Faites-vous accompagner par l’un de nos physiothérapeutes, kinésiologues ou entraîneurs privées dans votre préparation physique! Le renforcement musculaire ne peut vous être que bénéfique. De plus, un physiothérapeute peut vous prodiguer des conseils sur votre pratique.