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Syndrome du tunnel carpien : quoi faire et comment le soulager?

Accueil » Douleur au poignet » Syndrome du tunnel carpien : quoi faire et comment le soulager?

  • 19/05/2022

Vous ressentez des picotements dans la main et plus particulièrement au niveau de l’index, du majeur et du pouce? Il est possible que vous souffriez du syndrome du tunnel carpien. D’ailleurs, vous ne seriez pas le seul! Depuis la pandémie et avec la généralisation du télétravail, de nombreuses consultations lui sont liées. Décryptage!

Si vous avez des douleurs au poignet ou des douleurs à la main, prenez rendez-vous pour une consultation en thérapie de la main.

 

Qu’est-ce que le syndrome du tunnel carpien, qui touche le nerf médian au poignet?

Ce syndrome est causé par une irritation, une compression ou un étirement du nerf médian, l’un des nerfs du bras.

Le nerf médian partage l’espace disponible dans le tunnel carpien avec neuf tendons fléchisseurs. Étant donné que l’espace est restreint dans le tunnel carpien, la moindre augmentation du volume des structures qui y passe pourrait causer la compression sur le nerf.

 

Quelle est la cause du syndrome du canal carpien?

Les principaux facteurs de risques de développer un syndrome du tunnel carpien sont l’utilisation d’outils vibrants, des travaux manuels ou répétitifs ou encore l’exposition au froid.

Pour les personnes qui travaillent à l’ordinateur, une mauvaise posture, un poste de travail non adapté (mauvaise hauteur de la tablette) ou l’utilisation de la souris sur de longues périodes sont autant de facteurs qui peuvent favoriser l’apparition du syndrome.

À noter que si c’est moins fréquent, il peut également être associé à une grossesse, du diabète ou encore la ménopause. Les femmes sont d’ailleurs plus affectées par le tunnel carpien.

 

Engourdissement des doigts de la main, picotements, douleur à la main pendant la nuit: quels sont les premiers symptômes du canal carpien?

Les symptômes débutent généralement par des engourdissements et des fourmillements au niveau du pouce, de l’index et du majeur, plus souvent la nuit et le matin. Des sensations de brûlure et des picotements peuvent aussi apparaître, tout comme une perte de force. La force de préhension pourrait être diminuée.

Un syndrome du tunnel carpien non-traité pourrait causer l’atrophie de certains muscles ainsi que la perte de sensation permanente.

Si vous souffrez d’engourdissements à la main ou au bras, la première chose à faire est de consulter votre médecin. Ce dernier déterminera la cause de vos symptômes. Si votre médecin confirme la présence d’un syndrome du tunnel carpien, il pourrait être bénéfique de débuter des traitements en physiothérapie, ergothérapie ou encore en thérapie de la main.

 

Comment soulager et soigner naturellement le syndrome du canal carpien, sans chirurgie?

Si vous remarquez l’apparition de symptômes associés au syndrome du tunnel carpien, ne faites pas l’autruche! Prenez rendez-vous chez un professionnel de la santé.

En attendant, tentez d’identifier l’activité qui provoque les symptômes, et diminuez la autant que possible. Si c’est votre poste de travail, prenez de petites pauses fréquentes et faites des étirements des bras et de la main. Pensez également à vous hydrater. Songez également à modifier votre poste de travail au besoin. Est-il suffisamment ergonomique?

L’application de la glace est une autre recommandation. De par ses propriétés analgésiques, cela devrait permettre de diminuer l’inflammation et réduire vos douleurs. Appliquez la par petites périodes.

 

Le port d’une attelle ou d’une orthèse est-elle recommandée?

Le port d’une attelle ou d’une orthèse est un bon moyen pour atténuer les douleurs du canal carpien. En effet, puisque cet outil va stabiliser le poignet et le maintenir droit, cela pourrait diminuer la pression exercée dans le canal carpien, notamment lors des mouvements de flexion et d’extension.

Aux Cliniques CMI, nos thérapeutes ont la qualification nécessaire pour la confection d’orthèses moulées sur la personne, selon les indications. Consultez un médecin afin de vous assurer que le port d’une orthèse est recommandé pour votre condition.

 

Comment soulager les douleurs la nuit? Comment dormir avec le syndrome du canal carpien?

Autre que le port de l’orthèse, il existe des astuces afin d’éviter d’aggraver des douleurs existantes et de provoquer par le même biais des insomnies ou troubles du sommeil.

Comme par exemple, éviter de dormir sur le côté : cela donnera une pression supplémentaire au poignet.

De même, dormir sur le ventre n’est pas recommandé, puisque nous avons tendance à appuyer notre tête sur le poignet lorsqu’il est sous l’oreiller. De manière générale, il est recommandé de favoriser des positions qui limitent les fins d’amplitudes du poignet afin d’épargner la compression au niveau du tunnel carpien.

 

Comment savoir si on a le syndrome du tunnel carpien? Diagnostic

Même si les symptômes et notamment la sensation d’engourdissement au niveau des doigts de la main peuvent donner des indices quant à la condition, il est essentiel de recevoir un diagnostic. Ne laissez pas traîner vos symptômes, et prenez rendez-vous chez un professionnel de la santé, afin de recevoir les soins adaptés à votre condition.

 

Comment calmer et soulager les douleurs du canal carpien? Traitement et réadaptation en thérapie de la main

Lors des séances de traitement, des techniques de mobilisation des tendons et des nerfs pourraient possiblement aider les structures qui passent dans le tunnel carpien à mieux bouger.

Votre thérapeute s’assurera de vous donner des conseils sur votre posture de travail où sur la façon dont vous réalisez vos gestes afin de diminuer les symptômes. Un programme sera remis avec exercices/activités adaptés (tels que des exercices d’étirement) et des enseignements à effectuer à la maison/travail. Ceux-ci pourraient potentiellement vous aider à vous rétablir.

Ainsi, si vous ressentez des engourdissements récurrents au niveau de vos doigts ou de votre main, n’attendez pas pour consulter votre médecin et votre thérapeute.

Ils vous aideront à éliminer vos symptômes et vous permettront de reprendre vos activités ou votre travail en toute tranquillité. Vous pourrez ainsi donner des conseils à vos collègues qui souffrent peut-être du même problème que vous.

 

Comment prévenir les douleurs du tunnel carpien? L’ergothérapie à la rescousse

À noter qu’un traitement en ergothérapie est également efficace pour prévenir une blessure ou une éventuelle rechute.

En effet, l’ergothérapeute aura pour mission d’analyser les risques présents dans votre quotidien, vous enseigner des méthodes de gestion de la douleur, et vous faire prendre de bonnes habitudes dans le secteur qui vous fait souffrir (travail, sport). Par exemple, l’ergothérapeute pourrait vous conseiller des supports pour vos avant-bras.

En somme, l’ergothérapie peut, en plus de vous redonner votre mobilité, jouer un rôle préventif.

 

Une intervention chirurgicale peut-elle être envisagée?

Dans le cas où le syndrome du tunnel carpien serait pris très tardivement et où les symptômes seraient aggravés, et le traitement conservateur serait un échec, différents traitements pourraient être envisagés, tels qu’une infiltration de cortisone ou une intervention chirurgicale.

Cette dernière porte le nom de chirurgie de décompression du tunnel carpien, et elle consiste à relâcher les ligaments du poignet pour libérer la pression exercée sur le nerf médian et lui rendre sa liberté de mouvement.

 

L’acupuncture est-elle efficace pour soulager le tunnel carpien?

Un traitement en acupuncture en complément de la physiothérapie/ergothérapie peut être efficace pour soulager les douleurs du canal carpien.

En effet, l’acupuncture, approche de la Médecine Chinoise Traditionnelle (MTC), considère que le tunnel carpien est causé par une mauvaise circulation ou un défaut de nutrition des nerfs. Elle va alors avoir pour objectif de favoriser une bonne circulation.

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Jonathan a complété un baccalauréat en sciences de l’exercice (B.Sc.) avec une spécialisation en physiologie de l’exercice clinique/kinésiologie de l’Université Concordia ainsi que des études de maîtrise en ergothérapie (M.Sc.) de l’Université d’Ottawa

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