Le relâchement myofascial traite des tissus mous ayant des douleurs et des limitations de mouvements. C’est un terme générique utilisé en thérapie manuelle, en physiothérapie.
Qu’est-ce que la technique du relâchement myofascial?
Le relâchement myofascial consiste en des techniques manuelles à la fois superficielles et profondes de massage et de ponçage qui créent un étirement et qui favorisent la relaxation.
Cette technique spécifique vise également à mobiliser les différentes couches de fascia et à briser les adhérences qui peuvent s’être formées entre la peau, les fascias et les muscles. Une part importante du traitement consiste à enseigner des exercices qui pourront ensuite être effectués à domicile.
L’utilisation d’une balle de massage ou de rouleau pourrait être recommandée afin d’augmenter l’efficacité du traitement à domicile. Les bienfaits du traitement peuvent être notamment ressentis sous forme de soulagement de la douleur. De plus, l’amélioration de la souplesse et la diminution des tensions musculaires pourraient augmenter la mobilité articulaire.
Dans quels cas le relâchement myofascial peut-il être efficace?
Le relâchement myofascial est une technique recommandée pour divers problèmes musculo-squelettiques.
Les athlètes l’utilisent souvent pour diminuer la sensation de courbatures, augmenter leur souplesse et globalement améliorer leur performance sportive. Dans le cas de la course à pied par exemple, elle peut limiter les douleurs musculaires (raideurs et courbatures) et douleurs dans les jambes après l’effort.
Différents troubles tels que les tendinites (tendinite du coude, tendinite à l’épaule, tendinite du poignet), les bursites (bursite de l’épaule, bursite du coude, bursite du genou), etc. peuvent être traités par les techniques myofasciales, conjointement avec d’autres modalités, pour permettre d’améliorer et de redonner de la mobilité aux tissus mous.
Le relâchement myofascial est efficace pour améliorer la circulation sanguine, la respiration, ou encore pour corriger la posture.
Les cicatrices importantes et les adhérences au niveau de la peau peuvent également bénéficier de ce type d’approche.
De plus, le relâchement myofascial peut améliorer l’amplitude de mouvement, réduire les douleurs, aider le processus de récupération des tissus, et aider le corps à se détendre de manière générale.
Le physiothérapeute emploiera souvent d’autres moyens d’étirement et de traitements, tels que la chaleur, les ultrasons, la thérapie manuelle et le PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), afin d’optimiser la guérison d’une blessure.
Qu’est-ce que les fascias, qui sont au cœur de la chaîne/du système myofascial?
Notre corps est composé de plusieurs structures dont les articulations, la capsule, les ligaments, les muscles, les fascias, les nerfs et la peau.
Lorsqu’on bouge une partie de notre corps, ces différents éléments se déplacent afin de permettre le mouvement. Pour obtenir une mobilité complète, il est essentiel d’avoir une bonne relation entre ces structures.
Les tissus myofasciaux sont composés des muscles et des fascias. Les muscles sont des tissus contractiles qui fournissent la stabilité et la mobilité aux corps.
Les fascias sont une enveloppe qui recouvre les muscles, les organes et les autres structures connectant et reliant ainsi les chaînes musculaires qui composent le corps.
Chacun des éléments mentionnés ci-haut (articulations, capsule, ligaments etc…) peut être blessé ou limité dans sa mobilité. Il existe donc des techniques et des exercices permettant d’étirer, de mobiliser ou de traiter chacune de ces structures.
Les muscles et les fascias peuvent être regroupés sous le terme de tissus myofasciaux ou système myofascial, et sont souvent traités conjointement, ce qu’on appelle le relâchement myofascial.
L’utilisation des ventouses est une technique unique de traitement de relâchement myofascial par pression négative, qui utilise la succion pour soulever la peau et manipuler les tissus mous.
L’application des ventouses peut aider à détendre les muscles, relâcher des points de déclenchement, augmenter la circulation locale et réduire l’adhésion des tissus cicatriciels.
Les causes et symptômes de la limitation de la mobilité des tissus myofasciaux
La mobilité des tissus myofasciaux peut être limitée pour différentes raisons. Une blessure musculo-squelettique ou un stress répété sur les tissus (tendinite, épicondylite) sont souvent la cause de douleur ou de limitation myofasciale. Une mauvaise posture telle que l’épaule arrondie ou la protraction de la tête, peut aussi contribuer aux douleurs myofasciales.
La douleur en soi peut restreindre la mobilité du tissu myofascial. Une posture inadéquate, une immobilisation prolongée, une maladie du collagène, une brûlure importante ou une cicatrice sont d’autres causes possibles d’atteinte de ces tissus.
Les symptômes ressentis sont variables et s’expriment de différentes façons. Ils peuvent se présenter sous la forme d’une douleur profonde qui augmente à la palpation ou sous forme de raideurs. De la fatigue et des faiblesses peuvent également être ressenties.
Quelques signes peuvent aussi laisser présager un problème myofascial, une diminution de mobilité ou des tensions musculaires (cordons et points gâchettes). Par ailleurs, savez-vous que les rétractions du fascia peuvent même affecter la respiration?
En effet, puisque le diaphragme et les organes sont connectés entre eux par différents fascias, lorsque ces derniers sont atteints ils ont un impact direct sur la respiration. Un physiothérapeute de la Clinique CMI pourra déterminer les causes du problème et les structures à travailler suite à une évaluation de votre condition.
En résumé, il est recommandé de consulter un physiothérapeute lorsque vous suspectez une douleur d’origine myofasciale. Ce dernier pourra vous prendre en charge rapidement afin d’éviter que la douleur s’accentue.
Le relâchement myofascial pourra assurément vous détendre et vous aider à réaliser plus facilement votre sport ou votre travail. Vous éprouvez des douleurs? Prenez rendez-vous dans l’une de nos cliniques et consultez nos professionnels de la santé. Aux Cliniques CMI, nous prenons à cœur votre bien-être.